Gezieltes Training für eine straffe Silhouette. In diesem Kurs bringst Du Deinen ganzen Körper in Form – mit effektiven Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und mehr. Bodystyling kombiniert Krafttraining mit einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungen, die deine Muskeln definieren und deinen Körper straffen. Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln – hier steht sichtbare Veränderung im Fokus.

Ziel: Muskulatur formen, Körperspannung verbessern, selbstbewusst stark fühlen!

Herz-Kreislauftraining bei mittlerer Intensität – ideal zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Dieses effektive Workout bringt deinen Körper in Bewegung, kurbelt die Fettverbrennung an und stärkt gleichzeitig deine Ausdauer. Perfekt für alle, die fit bleiben und ihre Energie steigern wollen!

Dieser Kurs verbindet einfache Gymnastik mit Spaß und Musik – ganz nach dem Motto: „Sport soll Freude machen!“ Ideal für alle, die sich gern bewegen, Stress abbauen und dabei ein Lächeln auf dem Gesicht haben möchten. Kein Leistungsdruck, dafür viel Abwechslung, Gemeinschaft und positive Energie. Ziel: Beweglichkeit & Wohlbefinden steigern – mit Spaß an der Sache!

Dieses funktionelle Ganzkörpertraining fördert Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer – und hilft Dir dabei, Deine körperliche Fitness langfristig zu erhalten. Die Übungen sind systematisch aufgebaut und richten sich an alle, die effektiv trainieren und ihre Gesundheit aktiv unterstützen wollen.

Ziel: Körperliche Fitness erhalten & gezielt verbessern – gesund & effektiv!

Der fortgeschrittene „Just-Dance“-Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Tanzvorkenntnissen. Hier werden anspruchsvollere Tanzschrittkombinationen zu motivierender Musik geübt. Das Motto „Einfach mitmachen – Einfach mittanzen!“ bleibt, jedoch werden komplexere Bewegungen und schnellere Rhythmen vermittelt. Der Kurs bietet die Möglichkeit, Technik, Ausdauer und Synchronisation zu verbessern – alles in einer energiegeladenen und spaßigen Atmosphäre.

In diesem Kurs erlernst Du leichte Tanzchoreografien zu mitreißenden Rhythmen. Die Kombination aus rhythmischen Bewegungen und energiegeladener Musik fördert nicht nur das Tanzen, sondern regt auch die Fettverbrennung an und steigert die Ausdauer. Ein perfektes Workout für alle, die Spaß an Bewegung haben und gleichzeitig ihre Fitness verbessern möchten!

In diesem Kurs steht ein bewusstes und kontrolliertes Training im Mittelpunkt, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Durch präzise Bewegungen, die mit der Atmung synchronisiert werden, wird die tiefliegende Muskulatur rund um Rumpf, Bauch und Rücken – auch als „Powerhouse“ bekannt gestärkt. Die Übungen fördern nicht nur die Stabilität und Flexibilität, sondern auch die Körperwahrnehmung und Haltung. Ideal für alle, die ihre Muskulatur gezielt kräftigen und gleichzeitig ihre innere Balance finden möchten.

In diesem intensiven Langhanteltraining werden sowohl die großen Muskelgruppen als auch das Herz-Kreislaufsystem gezielt gestärkt. Durch abwechslungsreiche Übungen mit der Langhantel wird Kraftaufbau mit Ausdauer kombiniert, was nicht nur die Muskulatur formt, sondern auch die Fitness und Ausdauer auf das nächste Level bringt. Ein effektives Workout für alle, die ihre Kraft steigern und gleichzeitig ihre Kondition verbessern möchten.

In der Power Hour erwartet dich ein intensives, abwechslungsreiches Fitnessprogramm, das in kurzer Zeit maximale Ergebnisse liefert. Jede Stunde ist darauf ausgelegt, sowohl Kraft als auch Ausdauer zu fördern, mit gezielten Übungen, die den gesamten Körper fordern. Von intensiven Cardio-Elementen bis hin zu Muskelaufbau-Übungen – dieser Kurs bietet dir alles, was du für ein ganzheitliches Workout brauchst. Ideal für alle, die ihre Fitness schnell und effektiv steigern möchten, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen.

In diesem Kurs werden gezielte Dehnübungen durchgeführt, die speziell auf die verkürzungsanfällige Muskulatur abzielen. Durch sanftes Dehnen wird die Flexibilität verbessert und Verspannungen werden gelöst. Die Stunde endet mit einer entspannenden Phase, die hilft, Körper und Geist zu beruhigen und neue Energie zu tanken. Ideal für alle, die ihre Beweglichkeit fördern und gleichzeitig Stress abbauen möchten.

Alle Übungen & Bewegungen sind gelenkschonend und geeignet für alle Altersgruppen, speziell für Einsteiger und Senioren. Das Workout ist darauf ausgelegt, sich die Leichtigkeit des Gehens zu erarbeiten und zu erhalten. Durch Erhöhung der Herzfrequenz ist es ein sehr gutes und schonendes Herz-Kreislauf-Training. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihre 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen, ist dieser Kurs definitiv das Richtige

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der gezielten Mobilisation der Wirbelsäule und der Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur. Durch spezifische Übungen werden Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert, während gleichzeitig die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt wird, um Haltungsschäden vorzubeugen und Rückenschmerzen zu lindern. Ideal für alle, die ihre Rücken- und Wirbelsäulengesundheit langfristig fördern möchten.

Dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Trainingsform, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch eine Kombination aus sanften Dehnungen, Atemtechniken und kraftvollen Asanas (Yogastellungen) wird die Flexibilität gesteigert, die Muskulatur gestärkt und der Geist zur Ruhe gebracht. Die Stunde endet mit einer ausgiebigen Entspannungsphase, die dabei hilft, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ideal für alle, die ihre innere Balance finden und gleichzeitig ihre körperliche Fitness verbessern möchten.

Die perfekte Kombination aus Yoga und Pilates Entdecke Yogilates – ein ganzheitliches Training, das die fließenden Bewegungen und die Achtsamkeit des Yoga mit der kräftigenden Stabilität und dem Core-Training des Pilates vereint. In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und bringst Körper und Geist in Einklang. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – durch gezielte Atemtechniken, Dehnübungen und kontrollierte Bewegungen findest du mehr Kraft, Flexibilität und innere Ruhe.

Zirkeltraining ist ein abwechslungsreiches, effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Koordination und Beweglichkeit fördert. Dabei durchläufst du verschiedene Stationen mit unterschiedlichen Übungen – jede zielt auf eine bestimmte Muskelgruppe oder eine bestimmte Fähigkeit ab. Jede Station dauert 3x 60 Sekunden, mit jeweils einer 30-sekündigen Pause, bevor es zur nächsten Station weitergeht. Was dich erwartet: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten oder an geführten Geräten Ideal für jedes Fitnesslevel – von Anfänger bis Fortgeschrittene Hoher Kalorienverbrauch durch intensives Intervalltraining Motivation durch Gruppendynamik

Ziel des Trainings: Verbesserung deiner allgemeinen Fitness, Fettverbrennung, Muskelkräftigung und Steigerung der Leistungsfähigkeit – in kurzer Zeit und mit maximalem Spaß!